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empezar el gym!

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Mensaje por Cool.6 Vie Ene 23, 2009 9:41 pm

Leer reglamentos por favor.

Consejo útil.

Para comenzar una actividad física lo importante es ver
primero a un medico y al nutricionista para que les de una dieta adecuada.
Para el comienzo de una rutina de gym es importante ir
despacio, para no cansar demasiado al cuerpo, quienes quieren bajar de peso, se
recomienda 10 minutos de bici y 10 minutos de cinta, en la primera semana.
Nunca se olviden de hidratar!


Besos
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Mensaje por mejicanita Sáb Ene 24, 2009 2:28 pm

negris... y cuanta velocidad para ambas..?
aqui decis que 10 minutos, pero no se a cuanta velocidad...
estare pendiente de la respuesta..



pd. hoy comence con la rutina que me dijiste.. fuck negra estoy molida, me canse aun no me inscribo al gym pero hago lo que puedo con lo que tengo en casa,.. gracias besito..
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Mensaje por Cool.6 Dom Ene 25, 2009 12:29 am

negri buenismo que te hayas animado y bueno dale para adelante.

la velocinad es moderada no te olvides que estas empesando y que no este muy pesada la bici normal
okkiss
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Mensaje por URUBOLSO Mar Feb 03, 2009 8:28 am

Sabia usted que despues de los 20 minutos de trabajo aerobico el cuerpo empiesa a quemar las grasas QuestionQuestion?

una acotación por las dudas ..
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Mensaje por Cool.6 Miér Feb 04, 2009 12:51 am

muy bueno para eso esta este tema para dar datos y opinar siga aportando señor!!
lo mejor para levantar la cola y endurecer las piernas son las sentadillas, al principio con muy poco peso hasta lograr la postura que seria, piernas abiertas a la altura de los hombros, pies mirando al frente, cola afuera y pecho a fuera, traten siempre de tener la columna firme y al bajar que el cuerpo no se valla hacia delante.
es importante si van a ir agregando peso trabajar lumbares para tenes fuerza en la espalda que es lo que les va a ayudar a mantener una buena postura y fuerza para agregar mas peso a las sentadillas.
sino trabajan lumbares, por favor no agreguen mas peso ya que se podrian lastimar la espalda.
besos.
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Mensaje por Invitado Sáb Feb 07, 2009 10:44 am

Creo que las sentadillas son el mejor ejecicio para gluteos¡
Eso si.....hay que tener cuidado....si no está bien hecho te hace mmmmm:--:da las rodillas , fortalecer lumbares tambien es bueno.
Las rodillas nunca deben quedar delante de la punta de los pies¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Es preferible que se te caiga el c banned o,....... pero que puedas caminar sin renguear¡ jajajajaja dxx dxx

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Mensaje por alester Sáb Feb 07, 2009 10:57 am

URUBOLSO escribió:Sabia usted que despues de los 20 minutos de trabajo aerobico el cuerpo empiesa a quemar las grasas QuestionQuestion?

una acotación por las dudas ..

Gracias uru por la info tkm besos amigo..empezar el gym! Emal_c10
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Mensaje por Cool.6 Lun Feb 09, 2009 1:50 am

trabajar gluteos: cuando trabajen gluteos tambien tengan en cuenta la postura que potie anterior mente, con unas pesitas para las piernas y tomandoce de algo par no caer estiran la pierna hacia atras, se repite varias veces el mismo movimientounas 10veces y despues la otra pierna, series de 3 para cada pierna, si esto lo hacen en un gimnasio el imstructor les va a marcar el peso para usar, si lo hacen en casa las pesitas son mas livianas asi que ahi no hay problema.


un besisssss
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Mensaje por Invitado Vie Feb 13, 2009 3:32 pm

qUIERO VOLVER AL PRINCIPIO DE ESTE POST Y COMENZAR DICIENDO QUE LO 1º QUE CUALQUIER PERSONA DEBE TENER EN CUENTA A LA HORA DE ENTRAR AL GIMNASIO ES DEFINIR CUAL ES LA META QUE TIENE, DEBE PLANIFICAR LO QUE VA A HACER, SINO ES DIFICIL PERMANECER EN UN LUGAR ASI , QUE A LA LARGA SE TRANSFORMA EN TEDIOSO Y RUTINARIO.
ALGUNAS OPCIONES A TENER EN CUENTA,
1º SI TU INTENCION ES PERDER PESO.
2º SI LO QUE QUIERES ES TONIFICAR.
3º SI QUIERES HACER MUSCULACION .

A PARTIR DE AHI VAS A TENER MAS CLARIDAD DE LO QUE ANHELAS Y LLEGARAS A MEJOR PUERTO.
DE NADA SIRVE QUE SEPAS HACER SENTADILLAS , SI LO QUE NECESITAS ES PERDER PESO, PARA LO CUAL LO MEJOR ES DEDICAR MUCHO TIEMPO A EL EJERCICIO AERÓBICO.
NO TENGO MÁS TIEMPO , MAÑANA SIGO JAJAJAJA.
SALUDOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Y PONGAN PILAS¡ CARAJO .
A TODOS NOS GUSTA VERNOS BIEN

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Mensaje por Cool.6 Lun Feb 16, 2009 1:32 am

muy buen aporte emylee.maa

el tema esta para eso dar concejos utiles y guiar un poco.
me parece bien que participes y puedas aportar cosas como las del post de arriba y el anterior.


siiiii hay que poner pilas hacer ejercicio no es cosa facil y la constancia es fundamental.

saludos.
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Mensaje por yhoaa Miér Feb 18, 2009 6:30 am

buehh!! yo tb me animaré a empezar el gim, nose cuando, pero lo hare, jajjajaja....estuve un mes de baga en casa y no se imaginan la panza que me salió, juas juas juas
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Mensaje por arteclau Vie Feb 20, 2009 9:08 am

de todas maneras traten de consultar al medico antes de empezar una actividad fisica ..es muy importante la alimentacion ,no hay q dejar de comer para bajar de peso si no saber comer.. yo hace mas de 10 año q no como fritos ,no fumo ,ni tomo alcohol .
si no te gusta corre podes hacer alguna clases de latino .donde durante una hora no paras de moverte .otra es hacer tae bo es muy bueno y fonificas y quemas grasas .
me encantaria dar alguna clase aca estaria bueno x ahii en algun momento me anime... nacy esta muy bueno este post ..nos podemos juntar un dia en palermo y dar una clases juntas . cheers



les dejo uniforme sobre el tae bo ..chicas si no puede ir al gym baje clase de gym
eso asia yo cuando no me podia pagar el gym, tengo muchos dvd de tae bo


tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música
con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo
de trabajo. El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo
del mundo. Antes de que se
diese a conocer el Tae Bo ya se practicaban ejercicios que incorporaban
técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como
katas musicales; sin embargo, los katas musicales no llegaron a tener
la popularidad del Tae-Bo; por otra parte, los katas musicales eran
parte de la rutina de ejercicios de algunos artistas marciales, pero
los mismos no eran practicados (formalmente)
les dejo mas de talles en deport ,asi no te ocupo todo el post amiguixx


nacy sabes q la gim me apasiona ..gracias por hacer este post ..besotes negrixx
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Mensaje por *AshirA * Vie Feb 20, 2009 3:58 pm

Muy interesante este post , lo eh leído y me parece muy instructivo , les daré mi humilde aporte .
Antes de comenzar cualquier actividad es necesario unos minutos de elongacion , estirar los músculos y preparar el cuerpo antes del ejercicio que sea , por supuesto al terminar se debe hacer la misma rutina elongar brazos , columna y piernas así evitaremos los dolores musculares posteriores... eh de confesar que el año 2008 deje toda actividad física por cositas que pasan la buena noticia es que retomo mis clases de acondicionamiento físico con ejercicios de kung-fu y aeróbica seguido de pilates y baile me encanta es un excelente tratamiento para botar tensiones y eliminar stress genial .........


Claudita seria genial si subes unos videos de tae bo , digo para ejercitar entre clases sml.101

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Mensaje por Cool.6 Dom Mar 22, 2009 11:08 pm

exelente los aportes de todos, es muy bueno que tomen seriamente el hacer ejercicios!!
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