Leer reglamentos por favor.

Consejo útil.

Para comenzar una actividad física lo importante es ver
primero a un medico y al nutricionista para que les de una dieta adecuada.
Para el comienzo de una rutina de gym es importante ir
despacio, para no cansar demasiado al cuerpo, quienes quieren bajar de peso, se
recomienda 10 minutos de bici y 10 minutos de cinta, en la primera semana.
Nunca se olviden de hidratar!


Besos

negris... y cuanta velocidad para ambas..?
aqui decis que 10 minutos, pero no se a cuanta velocidad...
estare pendiente de la respuesta..



pd. hoy comence con la rutina que me dijiste.. fuck negra estoy molida, me canse aun no me inscribo al gym pero hago lo que puedo con lo que tengo en casa,.. gracias besito..

Sabia usted que despues de los 20 minutos de trabajo aerobico el cuerpo empiesa a quemar las grasas ?

una acotación por las dudas ..

Creo que las sentadillas son el mejor ejecicio para gluteos¡
Eso si.....hay que tener cuidado....si no está bien hecho te hace mmmmm:--:da las rodillas , fortalecer lumbares tambien es bueno.
Las rodillas nunca deben quedar delante de la punta de los pies¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Es preferible que se te caiga el c o,....... pero que puedas caminar sin renguear¡ jajajajaja

URUBOLSO escribió:

Sabia usted que despues de los 20 minutos de trabajo aerobico el cuerpo empiesa a quemar las grasas ?

una acotación por las dudas ..

Gracias uru por la info tkm besos amigo..

qUIERO VOLVER AL PRINCIPIO DE ESTE POST Y COMENZAR DICIENDO QUE LO 1º QUE CUALQUIER PERSONA DEBE TENER EN CUENTA A LA HORA DE ENTRAR AL GIMNASIO ES DEFINIR CUAL ES LA META QUE TIENE, DEBE PLANIFICAR LO QUE VA A HACER, SINO ES DIFICIL PERMANECER EN UN LUGAR ASI , QUE A LA LARGA SE TRANSFORMA EN TEDIOSO Y RUTINARIO.
ALGUNAS OPCIONES A TENER EN CUENTA,
1º SI TU INTENCION ES PERDER PESO.
2º SI LO QUE QUIERES ES TONIFICAR.
3º SI QUIERES HACER MUSCULACION .

A PARTIR DE AHI VAS A TENER MAS CLARIDAD DE LO QUE ANHELAS Y LLEGARAS A MEJOR PUERTO.
DE NADA SIRVE QUE SEPAS HACER SENTADILLAS , SI LO QUE NECESITAS ES PERDER PESO, PARA LO CUAL LO MEJOR ES DEDICAR MUCHO TIEMPO A EL EJERCICIO AERÓBICO.
NO TENGO MÁS TIEMPO , MAÑANA SIGO JAJAJAJA.
SALUDOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Y PONGAN PILAS¡ CARAJO .
A TODOS NOS GUSTA VERNOS BIEN

buehh!! yo tb me animaré a empezar el gim, nose cuando, pero lo hare, jajjajaja....estuve un mes de baga en casa y no se imaginan la panza que me salió, juas juas juas

de todas maneras traten de consultar al medico antes de empezar una actividad fisica ..es muy importante la alimentacion ,no hay q dejar de comer para bajar de peso si no saber comer.. yo hace mas de 10 año q no como fritos ,no fumo ,ni tomo alcohol .
si no te gusta corre podes hacer alguna clases de latino .donde durante una hora no paras de moverte .otra es hacer tae bo es muy bueno y fonificas y quemas grasas .
me encantaria dar alguna clase aca estaria bueno x ahii en algun momento me anime... nacy esta muy bueno este post ..nos podemos juntar un dia en palermo y dar una clases juntas .



les dejo uniforme sobre el tae bo ..chicas si no puede ir al gym baje clase de gym
eso asia yo cuando no me podia pagar el gym, tengo muchos dvd de tae bo


tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989 combinando la música
con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo
de trabajo. El Tae Bo se ha hecho muy popular, extendiéndose a lo largo
del mundo. Antes de que se
diese a conocer el Tae Bo ya se practicaban ejercicios que incorporaban
técnicas de artes marciales hechos al ritmo de la música conocidos como
katas musicales; sin embargo, los katas musicales no llegaron a tener
la popularidad del Tae-Bo; por otra parte, los katas musicales eran
parte de la rutina de ejercicios de algunos artistas marciales, pero
los mismos no eran practicados (formalmente)
les dejo mas de talles en deport ,asi no te ocupo todo el post amiguixx


nacy sabes q la gim me apasiona ..gracias por hacer este post ..besotes negrixx

Muy interesante este post , lo eh leído y me parece muy instructivo , les daré mi humilde aporte .
Antes de comenzar cualquier actividad es necesario unos minutos de elongacion , estirar los músculos y preparar el cuerpo antes del ejercicio que sea , por supuesto al terminar se debe hacer la misma rutina elongar brazos , columna y piernas así evitaremos los dolores musculares posteriores... eh de confesar que el año 2008 deje toda actividad física por cositas que pasan la buena noticia es que retomo mis clases de acondicionamiento físico con ejercicios de kung-fu y aeróbica seguido de pilates y baile me encanta es un excelente tratamiento para botar tensiones y eliminar stress genial .........


Claudita seria genial si subes unos videos de tae bo , digo para ejercitar entre clases